2020年04月03日

あっ、骨!

フリーダ・カーロの画集を見ていたら骨の絵が出てきたので 骨の話
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顔ヨガでは表情筋のエクササイズをしますが
その奥にある骨も重要と
骨がスカスカになって骨密度が低下すると
頭蓋骨の中で目の周りのくぼみが大きくなったり
下あごが細くなるというのです
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それによって皮膚が余り、、、たるみにつながる

でも筋肉と同じで骨も鍛えれば強くなります
おススメは ❝ かかと落とし ❞ 運動
かかとを上げて 足の力を抜いて ストンと落とす
上げて↑ ストン↓  上げて↑ ストン↓
一日何回かに分けて50回くらいをめどに

かかとに体重の負荷がかかるので
その負荷に耐えようと骨も丈夫になろうとするのだそうです
( ※膝に痛みがある場合は控えてくださいね )

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歌においても骨伝導というのがありますから
やはり骨は大事と思います

こもっているので気がついた時にやっています!
posted by seiko at 00:00| 歌と顔ヨガ✧相乗効果

2020年04月02日

ネコに学ぶボイトレ*つま先立ち

❅ 雪を見ていた猫 ❅
つい先日もアップした写真ですが
今回は別の視点からです
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猫はいつでも走れるように
常につま先立ちなんだそうですが
これはボーカルレッスンでも役立ちます
  
つま先立ちをすると下半身に意識がいくので
腹筋や肛門をしめるという感覚がつかみやすくなります
慣れてきたらどこにもつかまらないで
かかともめいっぱい上げて
グラグラしないよう姿勢キープで声出しを!
  
土台を安定させることで
首まわりの力も抜けますし
この練習をやっておくと
高いヒールで歌う時もふらつきません♪
posted by seiko at 00:00| ボーカルレッスン

2020年03月31日

マリー・アントワネットも愛したマカロン

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マカロンというと必ず思い出すのは
ソフィア・コッポラ監督の『マリー・アントワネット』
王妃の生涯をポップでカラフルに描いた作品です
マリーもこの可愛らしいお菓子を口に含むときだけは
甘い夢を見たのかなとか
posted by seiko at 00:00| SEIKO的、暮らしCAL

2020年03月30日

志村けんさん

たくさん笑わせていただきました
あり方に勇気をいただきました
ありがとうございました
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2020年03月29日

雪を見ながら 明るいほうを見る

ひきつづきこもっています
猫との時間も増えています
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今をどう過ごしているか
伺ってみると
こういう状況下でも
それはそれとして考えるという方
明るいほうを見ているという方
結構いらっしゃるんですね
今後の仕事のための勉強をしていたり
旅のプランをたてたり
必ず明ける時は来るから と!

私もTO DOを書きだして一つ一つやっているところです
posted by seiko at 00:00| SEIKO的、暮らしCAL

2020年03月28日

腹筋ローラー

Cさんから譲り受けた腹筋ローラー
普段から鍛えていて美ボディの彼女♡
やはり今回の件で
いろいろと予定が飛んでしまったとのこと
でも ❝ すべては最善のタイミングで来るから ❞
今は今できることをやると言っていました
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その言葉にハッと!今 私がやることはこれだわ!と
体がなまってきているので
使わせてもらってます!
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2020年03月27日

さくらの日

必要以外は家にいて
自分と向き合う時間です

3月27日は ❝ さくらの日 ❞ ってはじめて知りました
桜の咲く時期が3月の下旬頃ということ
( 七十二候「桜始開(さくらはじめてひらく)」) と
3×9(さくら) =27 で なんですってね
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皆様もどうかご無事でありますように
マスクをしていても
口呼吸になっていたら意味がありません
鼻呼吸にしてくださいね!
posted by seiko at 00:00| SEIKO的、暮らしCAL

2020年03月20日

ボイトレという名のジム

少しずつレッスンを再開しています
「しばらく歌ってなかったら太った〜」
「久しぶりにいい汗かいた〜」なんて声が聞こえていますが
ボーカルレッスンをスポーツジムと同じくくりにしている方
結構いらっしゃいます
皆さんここへ来てトレーニングするという感じですね
    
  腹式呼吸で腹筋を鍛え
  滑舌練習で顔スッキリ!

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でもなにより嬉しいのは
「やっぱり歌が好きだなぁ」と再認識していただけること
当たり前だったものから離れると
自分に必要か 
そうじゃないかが見えてきますものね

換気…距離…  おそるおそるですが
一緒に音楽できること私も幸せです
posted by seiko at 00:00| ボーカルレッスン

2020年03月19日

免疫力アップにヨーグルト

コロナ対策で免疫力アップのために
舞茸・もずく・ヨーグルトがいいと
TVで紹介されていました

ヨーグルトは腸内環境を整えたり
花粉症の緩和や美肌にも効果がありますよね
私が長年続けているのはケフィアヨーグルト
含まれる乳酸菌の種類が
他のヨーグルトより多いと言われているものです
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人間は腸内にすべての乳酸菌を持っているわけではないので
自分にない乳酸菌を摂ることで善玉菌が増え
より多くの乳酸菌が活動するんだそうです

今後どうなっていくのか…
今自分ができることをやるしかない

免疫力アップ!気力アップ!やる気アップ!
食を大事に ケフィアとともに
舞茸ともずくも積極的に取り入れたいと思います
posted by seiko at 00:00| SEIKO的、暮らしCAL

2020年03月18日

頭皮も関係あります

頭皮も顔の一部 大切です
顔ヨガでは 頭皮が1ミリ下がると
目尻が3ミリ 口角が5ミリ下がる
と 言われています

ヘアサロンでヘッドスパなどの後
顔がスッと上がったような経験を
された方もいらっしゃるのではないでしょうか
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実は歌にも頭皮は関係しています
固まって硬いと 声が出にくくなるのです
指で刺激して全体のマッサージを
表面だけをさするのではなく
頭皮を動かしてほぐすと
声の抜けも 滑舌もよくなります

顔のリフトアップにも
きっと気分アップにもつながります
posted by seiko at 00:00| 歌と顔ヨガ✧相乗効果